TECHNIQUES
NAGE WAZA
 
O GOSHI
IPPON SEOI NAGE
O SOTO GARI
DE ASHI BARAI
HIZA GURUMA
UKI GOSHI
 
KATAME WAZA
 
HON GESA GATAME
YOKO SHIHO GATAME
USHIRO GESA GATAME
KAMI SHIHO GATAME
TATE SHIHO GATAME
 
NAGE WAZA
 
TSURI KOMI GOSHI
SODE TSURI KOMI GOSHI
HARAI GOSHI
MOROTE SEOI NAGE
SASAE TSURI KOMI ASHI
KO UCHI GARI
O UCHI GARI
 
KATAME WAZA
 
KATA GATAME
KUZURE KESA GATAME
KUZURE YOKO SHIHO GATAME
MAKURA GESA GATAME
KUZURE KAMI SHIHO GATAME
KUZURE TATE SHIHO GATAME
 
NAGE WAZA
 
TAI OTOSHI
OKURI ASHI BARAI
KOSHI GURUMA
HANE GOSHI
UCHI MATA
KO SOTO GARI
 
NE WASA exercices d'entrées au sol
 
KATAME WAZA
 
KUZURE YOKO SHIHO GATAME bis
KUZURE MAKURA GESA GATAME
KUZURE KAMI SHIHO GATAME bis
KUZURE TATE SHIHO GATAME bis
 
TECHNIQUES NON CLASSEES
 
SUMI GAESHI
TANI OTOSHI
HANE MAKI KOMI
SUKUI NAGE
O SOTO GURUMA
YOKO WAKARE
URA NAGE
SUMI OTOSHI
YOKO GAKE
MOROTE GARI
KANI BASAMI
SEOI OTOSHI
HIKIKOMI GAESHI
 
ENTREES AU SOL
 
JIU JITSU
 
1) uké saisi avec MD le RG de tori
2) etrangl. de face a 2 mains en poussant
3) etrangl. arrière (hadaka jime)
4) uké donne atemi PD sur Flan G de tori
5) uké ceinture tete tori avec Bras G
6) uké saisi par arrière la MG de tori avec MD
7) uké pousse tori avec 2 mains
8) uké se précipite vers tori debout de face
9) uké saisi de sa MD les cheuveux de tori
10) uké saisi tori a D niv épaules avec 2 mains
11) uké pousse tori avec 2 mains sur poitrine
12) uké porte crochet D au visage de tori
13) uké ce précipite vers tori dos tourné
14) uké + couteau
15) uké + baton
16) uké + revolver
NAGE WAZA
 
KATA GURUMA
TOMOE NAGE
KO SOTO GAKE
UKI OTOSHI
ASHI GURUMA
 
SHIME WAZA
 
KATA JUJI JIME
GYAKU JUJI JIME
NAMI JUJI JIME
MOROTE JIME
HADAKA JIME
OKURI ERI JIME
KATA HA JIME
SODE GURUMA
ASHI GATAME
KATA TE JIME
 
NAGE WAZA
 
O GURUMA
O SOTO OTOSHI
SOTO MAKI KOMI
HARAI TSURI KOMI ASHI
UKI WASA
 
KANSETSU WAZA
 
UDE GARAMI
JUJI GATAME
UDE GATAME
HIZA GATAME
WAKI GATAME
HARA GATAME
 
NAGE WAZA
 
YOKO OTOSHI
UTSURI GOSHI
YOKO GURUMA
USHIRO GOSHI
TE GURUMA
 
NE WAZA entrées et dégagement au sol
 
SHIAI compétition
 
COMBINAISONS SUR :
 
O SOTO GARI
IPPON SEOI NAGE
HARAI GOSHI
MOROTE SEOI NAGE
SASAE TSURIKOMI ASHI
KOSHI GURUMA
HISA GURUMA
KO UCHI GARI
DE ASHI BARAI
O USHI GARI
TAI OTOSHI
 
LES CONTRES PRISES :
 
HARAI GOSHI
MOROTE SEOI NAGE
O USHI GARI
TAI OTOSHI
SASAE TSURIKOMI ASHI
KO UCHI GARI
IPPON SEOI NAGE
DE ASHI BARAI
O SOTO GARI
UKI GOSHI
HIZA GURUMA
 
LES KATAS :
 
1er DAN
 
1)  UKI OTOSHI / IPPON SEOI NAGE /KATA GURUMA 

2)  UKI GOSHI  / HARAI GOSHI / TSURI KOMI GOSHI 

3)  OKURI ASHI BARAI / SASAE TSURI KOMI ASHI / USHI MATA 
 
2ème DAN
 
4)  TOMOE NAGE / URA NAGE / SUMI GAESHI

5)  YOKO GAKE / YOKO GURUMA / UKI WAZA 
 
 
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